补钙是我们日常饮食中非常重要的一项营养需求，而水果中也有很多种类含有丰富的钙质。下面就为大家介绍一些常见的补钙水果。
第一种是橙子。橙子是一种非常常见的水果，它不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的钙质。每100克橙子中含有约40毫克的钙质，可以满足我们日常所需的一部分钙质。
第二种是柿子。柿子是一种非常营养的水果，它含有丰富的维生素A、维生素C和钙质。每100克柿子中含有约12毫克的钙质，可以帮助我们补充日常所需的钙质。
第三种是桔子。桔子是一种非常甜美的水果，它含有丰富的维生素C和钙质。每100克桔子中含有约30毫克的钙质，可以帮助我们补充日常所需的钙质。
第四种是苹果。苹果是一种非常常见的水果，它含有丰富的维生素C和钙质。每100克苹果中含有约6毫克的钙质，虽然相对于其他水果来说不算太多，但是日常食用可以帮助我们补充一些钙质。
第五种是芒果。芒果是一种非常美味的水果，它含有丰富的维生素A、维生素C和钙质。每100克芒果中含有约10毫克的钙质，可以帮助我们补充日常所需的钙质。
总的来说，水果中含有的钙质虽然相对于其他食物来说不算太多，但是日常食用可以帮助我们补充一些钙质，对于我们的身体健康非常有益。除了上述几种水果之外，还有很多其他的水果也含有丰富的钙质，大家可以根据自己的口味选择适合自己的水果来补充钙质。
【 https://m.huguan123.com - 虎观资讯 】
