低聚糖是一种由两个至十个单糖分子组成的糖类物质。它们在人体内的作用非常重要，可以促进肠道健康、增强免疫力、降低血糖和胆固醇等。那么，低聚糖包括哪些呢？
首先，低聚果糖是一种常见的低聚糖，由两个至七个果糖分子组成。它可以在人体内被益生菌分解，产生短链脂肪酸，促进肠道健康。此外，低聚果糖还可以增强免疫力，降低血糖和胆固醇。
其次，低聚异麦芽糖也是一种常见的低聚糖，由两个至七个葡萄糖和异麦芽糖分子组成。它可以在人体内被益生菌分解，产生短链脂肪酸，促进肠道健康。此外，低聚异麦芽糖还可以增强免疫力，降低血糖和胆固醇。
第三，低聚半乳糖也是一种常见的低聚糖，由两个至七个半乳糖分子组成。它可以在人体内被益生菌分解，产生短链脂肪酸，促进肠道健康。此外，低聚半乳糖还可以增强免疫力，降低血糖和胆固醇。
最后，低聚木糖也是一种常见的低聚糖，由两个至十个木糖分子组成。它可以在人体内被益生菌分解，产生短链脂肪酸，促进肠道健康。此外，低聚木糖还可以增强免疫力，降低血糖和胆固醇。
总之，低聚糖包括低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖和低聚木糖等多种类型。它们在人体内的作用非常重要，可以促进肠道健康、增强免疫力、降低血糖和胆固醇等。因此，我们应该在日常饮食中适量摄入低聚糖，以维护身体健康。
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