有时候，我们会因为一些事情而感到烦躁，心里不舒服，导致难以入睡。这种情况下，我们需要采取一些措施来帮助自己放松，让自己能够安心入眠。
首先，我们可以尝试进行一些放松的活动，比如听轻柔的音乐、泡个热水澡、做些简单的瑜伽或者呼吸练习等等。这些活动可以帮助我们放松身心，缓解压力，从而让我们更容易入睡。
其次，我们可以尝试调整自己的睡眠环境。保持房间的安静和舒适，调整好床铺和枕头的高度，让自己的身体能够得到最好的支撑和舒适。此外，我们还可以使用一些助眠产品，比如香薰、眼罩、耳塞等等，来帮助自己更好地入睡。
除此之外，我们还可以尝试一些心理调节的方法。比如，我们可以写日记来记录自己的情绪和感受，或者和朋友家人聊聊天，倾诉自己的烦恼。这些方法可以帮助我们释放负面情绪，让自己更加轻松和愉悦。
最后，如果以上方法都无法帮助我们入睡，我们可以考虑寻求专业的帮助。比如，我们可以去看医生，寻求医生的建议和治疗方案。或者，我们可以去看心理医生，接受心理治疗，帮助自己更好地处理自己的情绪和压力。
总之，当我们心里有事情的时候，睡眠质量会受到影响。但是，我们可以采取一些措施来帮助自己放松，调整自己的睡眠环境，进行心理调节，或者寻求专业的帮助。只要我们能够找到适合自己的方法，就能够让自己更好地入睡，保持良好的睡眠质量。
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