女性的例假期间，肚子疼是很常见的症状。这种疼痛可能会影响到女性的日常生活，让她们感到不适和疲惫。那么，当例假来肚子疼怎么办呢？
首先，可以通过热敷来缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在腹部，可以帮助舒缓肌肉，减轻疼痛。如果没有热水袋，也可以用一瓶热水或者一个暖水袋代替。
其次，可以通过运动来缓解疼痛。适当的运动可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。例如，可以进行轻度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。但是，需要注意的是，不要进行过于剧烈的运动，以免加重疼痛。
第三，可以通过饮食来缓解疼痛。在例假期间，女性应该注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、咖啡等。同时，应该多喝水，保持身体的水分平衡。
最后，如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药。但是，需要注意的是，不要滥用止痛药，以免对身体造成不良影响。如果疼痛持续时间较长或者疼痛程度较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
总之，当例假来肚子疼时，可以通过热敷、运动、饮食等方式来缓解疼痛。同时，需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力，以保持身体的健康。
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