维生素D是人体必需的一种维生素，它可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。但是，很多人对于维生素D的摄入量和摄入时间存在疑惑，那么，维生素D可以吃多久呢？
首先，我们需要了解维生素D的摄入量。根据国家卫生健康委员会的推荐，成年人每天需要摄入10微克的维生素D。而对于老年人、孕妇和哺乳期妇女，建议摄入量会有所增加。因此，我们在日常饮食中应该注意摄入足够的维生素D，可以通过食物或者补充剂来实现。
其次，我们需要了解维生素D的摄入时间。维生素D是一种脂溶性维生素，可以在体内储存一段时间。因此，我们不需要每天都摄入维生素D，而是可以每周摄入一定量的维生素D。一般来说，每周摄入70-140微克的维生素D就可以满足我们的需求。
但是，需要注意的是，过量摄入维生素D也会对健康造成影响。长期过量摄入维生素D会导致钙沉积在软组织中，形成钙化灶，影响器官功能。因此，我们在补充维生素D时，应该注意控制摄入量，不要过量。
总的来说，维生素D是一种必需的营养素，我们需要在日常饮食中摄入足够的维生素D。每周摄入70-140微克的维生素D就可以满足我们的需求。但是，过量摄入维生素D也会对健康造成影响，因此我们需要注意控制摄入量。
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