随着宝宝的出生，新妈妈们的生活也发生了很大的变化。除了照顾宝宝，新妈妈们还要面对自己身体上的变化，其中之一就是掉头发。很多新妈妈在哺乳期间都会发现自己的头发掉得很厉害，这是为什么呢？又该怎么办呢？
为什么会掉头发？
在怀孕期间，由于荷尔蒙的影响，很多女性的头发会变得更加浓密。但是在生产后，荷尔蒙水平会逐渐恢复到正常水平，这时候就会出现掉头发的情况。这是因为在怀孕期间，头发的生长周期会变长，而在生产后，头发的生长周期会恢复到正常状态，这就导致了大量的头发掉落。
除了荷尔蒙的影响，哺乳期间的压力和疲劳也会导致头发掉落。新妈妈们需要照顾宝宝，同时还要处理家务和工作，这些都会让她们感到压力和疲劳，从而影响头发的健康。
怎么办？
1.保持健康的饮食
饮食对头发的健康非常重要。新妈妈们需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以保持头发的健康。可以多吃一些鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含营养的食物。
2.保持头发的清洁
头发的清洁也非常重要。新妈妈们需要每天洗头发，以保持头发的清洁和健康。但是要注意不要使用过于刺激的洗发水，以免对头发造成伤害。
3.避免过度拉扯头发
过度拉扯头发也会导致头发掉落。新妈妈们需要避免过度拉扯头发，尽量不要扎紧发髻或者使用夹子等发饰。
4.使用头发护理产品
使用一些头发护理产品也可以帮助新妈妈们保持头发的健康。可以选择一些富含营养的洗发水、护发素和发膜等产品，以滋养头发。
5.放松心情
放松心情也非常重要。新妈妈们需要尽量减少压力和疲劳，可以通过做一些轻松的运动、听音乐或者和朋友聊天等方式来放松自己。
总之，哺乳期掉头发是很正常的现象，新妈妈们不需要过于担心。只要保持健康的饮食、头发的清洁和使用头发护理产品等方法，就可以帮助头发恢复健康。同时，放松心情也非常重要，可以帮助新妈妈们减少压力和疲劳，从而保持头发的健康。
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