剧烈运动是指高强度、高频率的身体运动，通常会让人感到心跳加速、呼吸急促、汗水淋漓。剧烈运动可以带来很多好处，比如增强心肺功能、提高代谢率、减少体脂肪等。但是，剧烈运动也有一些风险，比如容易引起肌肉拉伤、关节损伤、心脏问题等。那么，剧烈运动包括哪些呢？
首先，跑步是一种常见的剧烈运动。跑步可以有效地锻炼心肺功能，提高耐力和速度。但是，如果跑步姿势不正确或者过度训练，就容易引起膝盖、脚踝等部位的损伤。
其次，举重也是一种剧烈运动。举重可以增强肌肉力量和耐力，但是如果不正确地使用器械或者过度训练，就容易引起肌肉拉伤、腰部损伤等问题。
除此之外，游泳、篮球、足球、网球等运动也都属于剧烈运动。这些运动可以锻炼全身肌肉，提高协调性和反应能力。但是，这些运动也都有一定的风险，比如游泳时可能会出现溺水、足球和篮球可能会出现扭伤等。
总的来说，剧烈运动包括很多种，但是无论是哪种运动，都需要注意安全。在进行剧烈运动之前，一定要进行充分的热身，避免肌肉拉伤等问题。同时，也要注意运动强度和频率，不要过度训练。如果出现不适，一定要及时停止运动并寻求医生的帮助。
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