平板支撑是一种非常有效的核心训练方法，可以帮助我们锻炼腹肌、背部和臀部等部位的肌肉。但是，很多人在进行平板支撑时往往会感到疲劳，无法坚持太久。那么，如何才能让自己坚持更久呢？
首先，正确的姿势非常重要。在进行平板支撑时，我们需要保持身体的直线，手肘和肩膀要与地面垂直，腹部要收紧，臀部要下沉。如果姿势不正确，不仅会影响锻炼效果，还会增加受伤的风险。
其次，逐渐增加持续时间。如果你刚开始进行平板支撑，可能只能坚持几秒钟，这是很正常的。但是，我们可以逐渐增加持续时间，比如每次增加5秒钟，慢慢地让自己适应这种训练方式。同时，我们也可以尝试进行多组训练，每组之间休息一段时间，这样可以让肌肉得到更好的恢复。
第三，呼吸要正确。在进行平板支撑时，我们需要保持深呼吸，这样可以让身体得到更好的氧气供应，同时也可以帮助我们放松身体，减轻疲劳感。
第四，找到适合自己的平板支撑方式。平板支撑有很多种不同的方式，比如标准平板支撑、侧平板支撑、单臂平板支撑等等。我们可以根据自己的身体状况和锻炼目的选择适合自己的方式，这样可以让训练更加有效。
最后，坚持不懈是关键。平板支撑是一种比较辛苦的训练方式，但只有坚持下去，才能获得更好的效果。我们可以在锻炼时听听音乐、看看视频等方式来分散注意力，让自己更容易坚持下去。
总之，平板支撑是一种非常有效的核心训练方法，可以帮助我们锻炼腹肌、背部和臀部等部位的肌肉。如果想要坚持更久，我们需要注意姿势、逐渐增加持续时间、正确呼吸、找到适合自己的方式，并且坚持不懈。相信只要我们付出努力，就一定能够获得更好的训练效果。
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