有些人天生就是特别瘦，无论吃多少都不见长胖。这对于他们来说可能是一个困扰，因为他们想要增加体重，但却不知道该怎么做。下面是一些方法，可以帮助特别瘦的人增加体重。
首先，特别瘦的人需要摄入更多的热量。这意味着他们需要吃更多的食物，特别是高热量的食物。例如，坚果、干果、芝士、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶等等。这些食物都含有高热量，可以帮助特别瘦的人增加体重。
其次，特别瘦的人需要增加肌肉质量。肌肉比脂肪更重，所以增加肌肉质量可以帮助他们增加体重。他们可以通过进行力量训练来增加肌肉质量。这包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等等。这些运动可以帮助特别瘦的人增加肌肉质量，从而增加体重。
第三，特别瘦的人需要保持良好的饮食习惯。他们需要每天吃三餐，并在餐间加入一些小食。这可以帮助他们摄入更多的热量和营养素。此外，他们需要避免吃垃圾食品和高糖食品，因为这些食品会导致体重增加，但对健康有害。
第四，特别瘦的人需要保持良好的睡眠习惯。睡眠不足会导致身体疲劳，影响食欲和新陈代谢。因此，他们需要每晚睡眠7-8小时，以保持身体健康和增加体重。
最后，特别瘦的人需要保持积极的心态。增加体重需要时间和耐心，他们需要坚持不懈地努力，不要放弃。同时，他们需要保持积极的心态，相信自己可以成功增加体重。
总之，特别瘦的人可以通过摄入更多的热量、增加肌肉质量、保持良好的饮食和睡眠习惯以及保持积极的心态来增加体重。这需要时间和耐心，但只要坚持不懈，就一定能够成功增加体重。
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