随着年龄的增长，很多人都会发现自己的头发变得越来越稀疏，甚至出现了很多白发。尤其是对于36岁的人来说，这种情况更加普遍。那么，36岁长了很多白发怎么办呢？
首先，我们需要了解一下白发的形成原因。白发的形成与人体内的黑色素有关，黑色素是一种色素，它能够给头发、皮肤和眼睛等部位带来颜色。当黑色素的生成减少或停止时，头发就会变成白色。而黑色素的生成与人体内的营养、生活习惯、环境等因素都有关系。
因此，要想减少白发的生成，我们需要从多个方面入手。首先，要保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等。这些都能够促进身体的新陈代谢，有助于黑色素的生成。
其次，要注意头发的护理。经常使用染发剂、烫发等化学品会对头发造成伤害，加速白发的生成。因此，要尽量减少使用这些化学品，选择天然的护发产品，如植物精油、天然洗发水等。
此外，还可以通过食疗来减少白发的生成。一些食物中含有丰富的黑色素前体物质，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，可以促进黑色素的生成。同时，还可以多吃富含维生素B、维生素C、维生素E等营养素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，有助于保持头发的健康。
最后，如果白发已经很多，可以考虑染发。但是要注意选择合适的染发剂，避免使用含有铅、银等有害物质的染发剂，以免对身体造成伤害。
总之，36岁长了很多白发并不是什么大问题，只要注意生活习惯、头发护理、食疗等多个方面，就能够减少白发的生成，保持头发的健康。
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