夏天到了，阳光明媚，很多人都喜欢在户外活动。但是，如果没有做好防晒措施，皮肤很容易被晒红，甚至晒伤。皮肤晒红了很疼，怎么办呢？
首先，如果皮肤晒红了，应该立即离开阳光直射的地方，找到阴凉处休息。可以用凉水或冰块敷在晒红的皮肤上，缓解疼痛和不适感。但是，要注意不要用过冷的水或冰块，以免造成更严重的皮肤损伤。
其次，可以使用一些药膏或喷雾来缓解皮肤晒红的症状。例如，含有氨基酸、维生素E等成分的护肤品，可以帮助修复受损的皮肤组织，缓解疼痛和瘙痒感。如果皮肤晒伤比较严重，可以使用含有消炎、止痛成分的药膏，如激素类药膏、布洛芬等，但是要注意使用方法和剂量，避免出现不良反应。
此外，饮食也可以帮助缓解皮肤晒红的症状。多喝水、吃水果和蔬菜，可以补充身体所需的水分和营养，促进皮肤的修复和恢复。同时，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重皮肤的不适感。
最后，预防皮肤晒红也非常重要。在户外活动时，应该做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。尽量避免在阳光强烈的时段进行户外活动，如中午12点到下午4点。如果必须在这个时段外出，应该选择阴凉处或使用遮阳伞等工具来遮挡阳光。
总之，皮肤晒红了很疼，但是我们可以采取一些措施来缓解症状和预防皮肤晒伤。希望大家在享受户外活动的同时，也要注意保护好自己的皮肤。
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