女性的身体在生理周期中会经历例假，这是一种正常的生理现象。但是，有时候例假会持续时间较长，让女性感到不适和困扰。如果你身上的例假已经来了十天，那么该怎么办呢？
首先，我们需要了解一下什么是正常的例假周期。一般来说，例假周期为21-35天，持续时间为3-7天。如果你的例假周期和持续时间在这个范围内，那么就属于正常情况。但是，如果你的例假周期和持续时间超出了这个范围，那么就需要去医院检查一下，看看是否存在身体问题。
如果你的例假已经来了十天，但是没有出现其他异常症状，比如剧烈腹痛、大量出血等，那么可以先观察一下。有时候，身体的生理周期会因为一些外界因素而发生变化，比如压力、饮食、环境等。如果你最近经历了一些压力大的事情，或者饮食和生活习惯发生了改变，那么可能会导致例假周期的变化。这种情况下，可以先观察一下，等待身体自行调整。
另外，可以通过一些自我调节的方法来缓解身上例假来十天的不适感。比如，可以多喝温水，避免饮酒和吸烟，保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累等。这些方法可以帮助身体恢复平衡，缓解不适感。
如果你的例假持续时间超过了7天，或者出现了异常症状，那么就需要去医院检查一下。医生会根据你的症状和身体情况，进行相应的检查和治疗。比如，可能需要进行血液检查、B超检查等，以确定身体是否存在问题。如果确诊存在问题，医生会给出相应的治疗方案，帮助你恢复健康。
总之，身上例假来十天并不一定是身体出现问题，但是也不能掉以轻心。如果你的例假持续时间超过了7天，或者出现了异常症状，那么一定要及时去医院检查。同时，也要注意保持良好的生活习惯，帮助身体恢复平衡。
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