怀孕是每个女性都期待的一件事情，但是在怀孕前，准备工作也是必不可少的。其中，叶酸的补充就是非常重要的一项。
叶酸是一种B族维生素，对于胎儿的神经系统发育和脑部发育有着非常重要的作用。因此，孕妇在怀孕前、怀孕期间和哺乳期间都需要补充叶酸。
那么，怀孕多久开始吃叶酸呢？一般来说，建议在怀孕前3个月开始补充叶酸。因为在怀孕初期，胎儿的神经系统和脑部正在发育，此时补充叶酸可以有效地预防胎儿神经管缺陷的发生。
如果你已经怀孕了，但是还没有开始补充叶酸，也不要着急。虽然最好在怀孕前3个月开始补充，但是在怀孕后的任何时候开始补充叶酸都是有益的。建议在怀孕后尽快开始补充叶酸，以保证胎儿的健康发育。
叶酸的补充方式有很多种，可以通过食物摄入或者口服叶酸片的方式进行补充。食物中富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏等。但是，由于叶酸的摄入量很难通过食物来满足，因此建议孕妇在医生的指导下口服叶酸片进行补充。
需要注意的是，孕妇在补充叶酸的同时，还需要注意其他营养素的摄入。例如，钙、铁、维生素D等营养素也是孕妇所需的重要营养素。因此，在补充叶酸的同时，还需要注意均衡饮食，摄入足够的营养素。
总之，怀孕前3个月开始补充叶酸是最好的选择，但是在怀孕后的任何时候开始补充叶酸都是有益的。孕妇在补充叶酸的同时，还需要注意其他营养素的摄入，以保证胎儿的健康发育。
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