基础代谢是指人体在静息状态下所消耗的能量，也称为静息代谢率。基础代谢率的高低与人体的肌肉量、年龄、性别、体重等因素有关。如果基础代谢偏低，会导致身体消耗的能量减少，从而影响身体健康。那么，基础代谢偏低怎么办呢？
首先，要保持良好的饮食习惯。饮食中应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。此外，还应该注意控制饮食量，避免过度饮食导致体重增加。过度饮食会使身体储存过多的脂肪，从而导致基础代谢率下降。
其次，要保持适当的运动量。适当的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
另外，要保持良好的睡眠质量。睡眠不足会导致身体代谢率下降，从而影响身体健康。建议每晚睡眠时间不少于7小时，保持规律的睡眠时间和睡眠质量。
最后，要保持心理健康。心理压力过大会导致身体代谢率下降，从而影响身体健康。建议采取积极的心理调节方法，如运动、冥想、听音乐等，缓解心理压力，提高身体代谢率。
总之，基础代谢偏低并不是不可逆转的问题。通过良好的饮食习惯、适当的运动、良好的睡眠质量和心理健康，可以提高基础代谢率，保持身体健康。
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