最近天气变化较大，很容易引起人们的身体不适。如果你突然感觉身体不舒服，出现了发烧的症状，该怎么办呢？
首先，要及时测量体温。如果体温超过了37.5℃，就说明你已经发烧了。接下来，要及时采取措施，帮助自己降温。
第一步，要保持充足的水分摄入。发烧时，身体会出现脱水的症状，因此要多喝水，以补充身体的水分。可以喝些温水、绿茶、菊花茶等，这些饮品有助于清热解毒，缓解发热症状。
第二步，要注意休息。发烧时，身体会出现疲劳、乏力等症状，因此要尽量减少活动量，保持充足的休息。可以躺在床上，听些轻音乐，放松身心，有助于缓解发热症状。
第三步，可以采用物理降温的方法。可以用温水擦拭身体，或者用温水浸泡双脚，这些方法有助于降低体温，缓解发热症状。但是要注意水温不要过高，以免烫伤皮肤。
第四步，如果症状较为严重，可以考虑服用退烧药。但是要注意药品的种类和用量，最好在医生的指导下使用，以免出现不良反应。
最后，如果发烧症状持续不退，或者出现其他症状，如呼吸困难、意识模糊等，要及时就医，以免延误病情。
总之，发烧是身体的一种自我保护机制，但是如果不及时采取措施，会对身体造成一定的损害。因此，当出现发烧症状时，要及时采取措施，帮助自己降温，保持身体健康。
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