肩膀是人体最灵活的关节之一，但也是最容易受伤的部位之一。扭伤肩膀筋是一种常见的肩部损伤，通常是由于突然的剧烈运动或不正确的姿势引起的。如果不及时治疗，扭伤肩膀筋可能会导致肩部疼痛、肿胀和运动障碍。那么，扭伤肩膀筋怎么办呢？
1. 休息和冰敷
在扭伤肩膀筋后，首先要做的是休息和冰敷。休息可以减轻肩部的压力，让肌肉得到充分的休息和恢复。冰敷可以减轻肩部的疼痛和肿胀，同时也可以减少炎症和肌肉痉挛。将冰袋放在肩部，每次持续15-20分钟，每天重复3-4次。
2. 使用止痛药
如果肩部疼痛严重，可以考虑使用止痛药来缓解疼痛。常见的止痛药包括布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等。但是，使用止痛药时要注意剂量和使用时间，以免出现不良反应。
3. 物理治疗
物理治疗是扭伤肩膀筋的常见治疗方法之一。物理治疗可以帮助恢复肩部的运动功能，减轻疼痛和肿胀。常见的物理治疗方法包括按摩、热敷、电疗和运动疗法等。但是，在进行物理治疗之前，一定要咨询医生的建议。
4. 手术治疗
如果扭伤肩膀筋非常严重，可能需要手术治疗。手术治疗通常是最后的选择，只有在其他治疗方法无效时才会考虑。手术治疗可以修复肩部的损伤，恢复肩部的运动功能。
总之，扭伤肩膀筋是一种常见的肩部损伤，但是只要及时采取正确的治疗方法，大多数人都可以很快恢复。如果您扭伤了肩膀筋，请及时休息和冰敷，并咨询医生的建议，以便选择最合适的治疗方法。
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