人体需要钙质来维持骨骼健康和其他生理功能。碳酸钙和乳酸钙是两种常见的钙补充剂。但是，哪种更容易被人体吸收呢？
首先，让我们了解一下这两种钙补充剂的区别。碳酸钙是一种天然矿物质，通常从石灰石中提取。乳酸钙则是一种有机化合物，通常从乳制品中提取。碳酸钙和乳酸钙都是无色、无味的粉末，可以添加到食物或饮料中。
碳酸钙和乳酸钙的吸收能力取决于人体的酸碱度。人体的胃酸可以帮助溶解钙补充剂，使其更容易被吸收。然而，碳酸钙需要更多的胃酸来溶解，因此它需要在饭后服用。相比之下，乳酸钙更容易被溶解，可以在饭前或饭后服用。
此外，乳酸钙还有一个优点，它可以提高人体对钙的吸收率。乳酸钙中含有乳酸，这种有机酸可以帮助钙更容易地被吸收。研究表明，乳酸钙的吸收率比碳酸钙高出约10%。
然而，碳酸钙也有其优点。它是一种廉价的钙补充剂，可以在大多数药店和超市中找到。此外，碳酸钙中的钙含量也比乳酸钙高，每克碳酸钙中含有400毫克钙，而每克乳酸钙中只含有200毫克钙。
综上所述，碳酸钙和乳酸钙都有其优点和缺点。如果您需要一种廉价的钙补充剂，碳酸钙可能是更好的选择。但是，如果您想提高钙的吸收率，乳酸钙可能更适合您。无论您选择哪种钙补充剂，都应该在医生或营养师的建议下服用，并遵循正确的剂量和用法。
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