极昼的国家是指位于北极圈内的国家，这里的极昼夜长，白天短暂，因此人们的睡眠习惯也与其他地区有所不同。
首先，由于白天时间短暂，人们需要在有限的时间内完成各种工作和活动，因此晚上的睡眠时间相对较长。一般来说，极昼的国家的人们会在晚上10点到11点左右入睡，而起床时间则在早上6点到7点之间。这样的睡眠时间可以保证人们有足够的休息时间，以应对白天的工作和活动。
其次，由于极昼的国家在冬季会经历极昼夜，即连续数月的黑夜，因此人们的睡眠环境也需要做出相应的调整。在这些国家，人们通常会使用黑暗窗帘或者遮光窗帘来阻挡外界的光线，以保证室内的黑暗程度。此外，一些人还会使用白噪音机或者耳塞来减少外界噪音的干扰，以提高睡眠质量。
最后，由于极昼的国家的气候寒冷，人们在睡眠时也需要注意保暖。在这些国家，人们通常会使用厚重的被子和暖和的睡衣来保持身体的温暖。此外，一些人还会使用暖气或者电热毯来提高室内的温度，以保证睡眠的舒适度。
总的来说，极昼的国家的人们在睡眠方面需要做出一些特殊的调整，以适应这里独特的气候和环境。通过合理的睡眠时间、睡眠环境和保暖措施，人们可以保证充足的休息，以更好地应对白天的工作和活动。
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