当我们遇到一些不如意的事情时，很容易会感到难过、沮丧，甚至控制不住想哭。这种情况在生活中并不罕见，但如果经常出现，就需要引起重视了。
首先，我们需要明确一点，哭泣是一种情绪的宣泄方式，它可以帮助我们释放内心的压力和情感。因此，如果你感到想哭，不妨找一个安静的地方，让自己哭出来。这样可以让你感到舒缓和放松，减轻内心的负担。
其次，我们需要找到引起情绪波动的原因。有时候，我们的情绪波动可能是因为一些小事情引起的，比如工作上的小挫折、生活中的琐事等等。这时候，我们可以试着换个角度看待问题，寻找解决问题的方法，让自己重新振作起来。
如果情绪波动的原因比较复杂，比如家庭矛盾、人际关系问题等等，我们可以考虑寻求专业的帮助。比如，可以找心理医生或心理咨询师进行咨询，让自己得到更好的情绪支持和帮助。
此外，我们还可以通过一些身体上的方式来缓解情绪波动。比如，可以进行一些运动，比如慢跑、瑜伽等等，这些运动可以帮助我们释放身体内的压力和负面情绪。同时，我们还可以通过听音乐、看电影等方式来放松自己，让自己的情绪得到缓解。
最后，我们需要学会接受自己的情绪。每个人都有情绪波动的时候，这是很正常的。我们需要学会接受自己的情绪，不要把自己逼得太紧，也不要对自己过于苛刻。只有接受自己的情绪，才能更好地控制自己的情绪。
总之，当我们控制不住想哭的时候，不要惊慌失措，也不要把自己逼得太紧。我们需要找到合适的方式来缓解自己的情绪，让自己重新振作起来。
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